Sandbox
Your cart is currently empty!
מספר הקלוריות הנדרש במידה ולא היית זז בכלל
מספר הקלוריות הבסיסי ביותר הנדרש לגוף על מנת לתפקד ולנשום ללא שום תנועה או פעילות
בשלב הזה נעריך מה הוא מספר הקלוריות שהגוף שלך צריך בהתאם לרמת הפעילות שלך
אלו המספרים על פי הנתונים שלך
זהו סך הקלוריות היומי הנדרש כדי שתגיע למטרה שלך
סך הקלוריות מורכב מרכיבי התזונה במזון שלנו – חלבון, פחמימה ושומן. המאזן הקלורי הכולל הוא מה שחשוב, לאחר מכן כמות החלבון היומית ואז חילוק הקלוריות בין פחמימה ושומן. ניתן לחזור שלב אחד אחורה ולשנות את היחס בין חלבון, פחמימה ושומן.
זוהי החלוקה בכל ארוחה על פי הבחירה שלך. ניתן לחזור שלב אחורה ולשנות את מספר הארוחות היומי. באופן כללי מומלץ לפזר את סך הקלוריות היומי על פני 2-3 ארוחות וכך להגיע בצורה נוחה לערך הקלורי היומי שלך.